Les conseils pour améliorer sa santé

Les conseils pour améliorer sa santé

Surveiller son alimentation

L’alimentation est un déterminant de notre état de santé. En générale, il est recommandé à l’individu de réduire sa consommation de sel, de sucre raffiné, des acides gras saturés (viande, produits laitiers), acides gras transformés (certaines margarines) afin de privilégier les acides gras dit insaturés (oléagineux, poissons gras, huiles végétales), les fruits, les légumes ainsi que les céréales complètes. Pour ces mêmes raisons il est conseillé d’éviter les plats qui sont produit industriellement et les repas pris à l’extérieur (fast food…).

Pratiquer une activitée physique régulière

Faire du sport permet de garder la ligne et donc la santé, favorise la longévité et aident aussi à prévenir du déclins des fonctions immunitaires. Si vous ne pratiquez pas un sport de manière régulière, il est conseillé de faire de la marche au moins 30 minutes par jour à un rythme assez soutenu.

Boire de l’eau

L’eau est un élément indispensable à l’ensemble de nos processus vitaux, et il est en général recommandé d’en boire 1 à 2 litres d’eau par jour. La sensation de soif est un signe avant-gardiste de déshydratation, il est donc très important de répartir sa consommation d’eau tout au long de la journée. Evitez de boire des eaux gazeuses car celle-ci diminue notre sensation de soif.

Remplacer le café par du thé

Pour se réveiller le matin, optez pour un thé et notamment un thé vert, qui est une très bonne alternative au café. De plus, celui-ci est bien plus riche en antioxydants, qui permettent de prévenir de tous types de maladies cardiovasculaires, certains cancers ou encore d’autres maladies qui sont liés de manière directe au vieillissement de nos cellules.

Éviter de fumer

Le tabac est l’artisan de nombreux troubles graves notamment des maladies cardiovasculaires, les cancers (plus précisément le cancer du poumon), l’infertilité ou de la bronchite chronique. Si arrêter de fumer n’est pas une mince affaire, cette étape est déterminante pour accéder à une meilleure santé.

Limiter la position assise au travail

Le travail au bureau entraîne une sédentarité qui a le problème de favoriser les problèmes de santé tels que l’obésité ou encore les maux de dos. Se déplacer au moment de la pause déjeuner ou de vos pauses en générale de manière régulière, permet de limiter les dégâts que cette sédentarité entraîne, en plus d’améliorer votre concentration lors de vos tâches.

Bien dormir

Notre corps à la capacité de se régénérer et de se réparer au moment du sommeil, c’est pourquoi il est important de ne pas négliger une bonne nuit de sommeil. Un adulte à en moyenne besoin de dormir entre 7 heures et 9 heures par nuit. Le fait d’être en capacité d’accomplir ses tâches quotidiennes est le reflet d’une bonne nuit de sommeil.

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